夕方の運動は朝運動するよりも3倍、成長ホルモンを増やす

以前は、朝一に通っていた筋トレ教室。

今年３月からは、午後三時に変更しました。

午後四時でも身体にはその方がいいのですが、夕方やらなければならない家事があるので。


≪ 成長ホルモンは夕方は速やかに分泌量が増えるのに、朝は変化が少なく、逆に減る人もいた。

成長ホルモンは骨や筋肉の発達に関わるので、体力作りの効果も夕方の方が期待できる。

逆に朝は、乏しいグリコーゲンを補うため、筋肉たんぱく自体が分解されてエネルギーとして使われやすい。≫

　　　時間と健康　(2)夕方の運動　体力づくりに効果　　より


上記の理由で、筋トレの効果も午後の方が出やすいと思い、週2回～３回を目標に通っています。

少しずつですが、効果が出てきました。



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お盆の行事がやっと今日、滞りなく終わりました。

今ちょっと、疲れが出ていますが、すぐにまたお彼岸がやってきますね。